심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활 수칙

심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활 수칙
심장질환, 뇌혈관질환은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만 등을 잘 관리하지 않으면 발생합니다.
01.담배는 반드시 끊습니다 02.술은 하루에 한 두잔 이하로 줄입니다 03.음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선은 충분히 섭취합니다 04.가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 05.적정 체중과 허리둘레를 유지 합니다 06. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활 합니다 07. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤를 측정합니다 07. 고협압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료 합니다 09. 뇌졸증, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생즉시 병원에 값니다